HOME > 美のおへそ > アンチエイジング旬報 > 老化を早める!? 肌の大敵、紫外線
紫外線にはA波（UV-A）とB波（UV-B）、C波（UV-C）の3種類があり、私たちの肌に届くものとしてA波とB波の2種類があります。A波は肌の深い部分に到達して真皮内のコラーゲンなどを変形させ、しわやたるみの原因を作り、B波は表皮に作用してヒリヒリと赤くなる炎症を引き起こし、シミの原因を作ります。そして、これら紫外線を浴び続けることで体内が酸化し生じてくるシワやたるみなどの加齢現象を「光老化」と呼びます。
SPF値の高い日焼け止めさえ塗っていれば、紫外線対策は大丈夫だと思っていませんか？
日焼けは、まずお肌の乾燥から始まります。お魚を焼くとき、まず表面が乾燥してから焼けますよね。
生魚と干物を比べると、水分の多い生魚の方が焼けにくいのと一緒です。ですから、お肌を乾燥させないことが大切です。日焼け止めを塗ってもお肌が乾燥していてはすぐにダメージを受けてしまいます。
日焼け止めを塗る前にはしっかりと保湿対策をしましょう。まずは、たっぷりの化粧水、クリームを塗ってから。
お化粧直しをするときも、保湿をしてから日焼け止めを塗るのがポイントです。
特に夏は、汗や皮脂の分泌がさかんなため、ついつい乾燥していることに気づかないことも。
エアコンの効いた室内や汗をふいた後のお肌は乾燥していますので、保湿にはとくに気を配りましょう。
- 日焼け止め前に肌をしっかり保湿
- お化粧直しするときも、保湿してから日焼け止めを徹底して
- ※普段の生活から気をつけて
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- ・エアコンの効いた部屋では保湿をこまめに
- ・汗をふいたあとも保湿を心がけて
もう一つ見落としがちなのは、紫外線によって肌の内側で発生する活性酸素。その害から体を守るために、抗酸化作用のある食べ物を摂るよう日常から心がけましょう。たとえば、緑黄色野菜の濃い色は、紫外線から身を守るための機能として身につけている力で抗酸化力があります。最近ではこうした植物がもつ高い抗酸化力は、第７の栄養素「ファイトケミカル※」として注目を集めています。さまざまな抗酸化成分を毎日バランスよく組み合わせて摂るとより効率的です。
※抗酸化力を持つ果物や野菜の色素や辛味成分
- スモークサーモン。サケに含まれるアスタキサンチンが、紫外線からあなたを守ります。
- トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ。リコピンとオリーブオイルでたっぷり保湿。
- 緑黄色野菜と大豆のスープ。抗酸化成分たっぷりの食材を一度に摂ることができます。
日焼けは「軽いやけど」と同じ。もし日焼けしてしまったら、まず適切な応急処置を行い、十分な睡眠を取ることで身体を休ませながら、しみやくすみを残さないよう心がけましょう。
私たちの肌の中でもっとも若々しい状態をとどめている部位。それは紫外線をほとんど浴びることがなく、ある程度保湿にも恵まれている上腕の内側です。このことからも、いかに光老化が肌に大きく影響を与えていることがお分かりいただけるのではないでしょうか？ つまり、紫外線対策を徹底することで、みずみずしい肌を保つことができるということなのです。いつまでも美しくあるために、今日からしっかり紫外線対策を行い、光老化から肌を守りましょう！！
